Aayush sharma yra indų aktorius, į dėmesio centrą patekęs vedęs Bolivudo superžvaigždę Salmanas Chanas ‘Sesuo Arpita Khanas Salmanas padėjo Aayushui paleisdamas jį į 2018 m. Bolivudo muzikinį filmą „Loveyatri“. Jis atliko Gujju Romeo vaidmenį, kuris yra tipiškas berniuko šalia veikėjas, pasižymintis liekna kūno struktūra ir berniukišku žavesiu. Jis pateko į antraštes po to, kai jo 2021 m. Filmo „Antim: Galutinė tiesa“ anonsas tapo virusu, kuriame jis buvo pastebėtas besipuikuojantis savo kūno forma. Aayushas nustebino visus savo didžiuliu pertvarkymu dėl gangsterio vaidmens priešais Salmaną Khaną. Pranešama, kad jis priaugo 15 kg liesų raumenų, kad tilptų į bijoto gangsterio charakterį, įkvėpdamas ir motyvuodamas savo gerbėjus ir fitneso entuziastus. Gilinkimės į mitybos plano detales ir treniruočių režimą, kurio jis laikėsi.
Aayush Sharma dietos planas
- Norėdamas priaugti 15 kg, Aayushas laikėsi griežtos dietos, susidedančios iš maisto, kuriame gausu baltymų, tokių kaip kiaušiniai, vištiena, tunas, varškė, taip pat daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, grūdų ir grūdų. Jis taip pat vartojo reguliarias vaisių ir salotų porcijas, kurios jam suteikdavo dienos vitaminų dozę.
- Jis mano, kad pagrindinis kiekvienos dietos elementas yra palaikyti hidrataciją. Aayushas padidino valgių skaičių per dieną ir sumažino kiekvieno valgio dalį. Savo mitybą jis papildė ir baltymų kokteiliais, kurie padėjo priaugti raumenų.
- Pasak jo, jis yra didelis gurmanas, todėl jam buvo sunku laikytis dietos. COVID-19 užrakinimo metu jis paskelbė žmonos pagamintų skanėstų nuotraukas Arpita ir dažnai ją (lengvabūdiškai) kaltino, kad neleido jam laikytis dietos. Atostogų sezonu jam taip pat pavyko užkąsti. Aayushas buvo pastebėtas ryjantis laddoos ant Makaro Sankranti.
Aayushas Sharma, mėgaudamasis savo apgaule
- Interviu, kalbėdamas apie savo treniruočių mantrą, jis sakė:
Treniruokis sunkiai ir valgyk viską. Negalima dietos per daug “.
Aayush Sharma treniruočių rutina
- Aayushas gali kartą apgauti savo dietą, tačiau niekada nepraleidžia treniruotės. Jo kelionė nuo lieso vaikino šalia „Loveyatri“ iki didelių gangsterių „Antim“ kankinimų. Aayushas turėjo kasdien ištverti 2-3 treniruotes, kad galėtų skirti blogio piktadario vaidmenį.
- Norėdamas pasiruošti vaidmeniui, Aayushui teko atlikti griežtą treniruočių režimą, kurį sudarė svorio treniruotės 6 dienas per savaitę ir HIIT (didelio intensyvumo intervalo treniruotės) kardio treniruotės. Nors svoris leido turėti didelių gabaritų kūną, kardio pratimai padidino jo ištvermę. Jo treniruočių režimas apėmė aklavietę, pritūpimus, spaudimą ant suoliuko, meškų nuskaitymus, prisitraukimus ir kitus kūno svorio judesius.
- Be svorio treniruočių, Aayush taip pat lankė „crossfit“ ir bokso užsiėmimus. Viename interviu jis paminėjo, kad mėgsta treniruoti nugarą.
- Jį mokė Rajendra Dhole, kuri anksčiau dirbo su tokiais pagrindiniais Bolivudo aktoriais, kaip Varunas Dhawanas , Tigras Shroffas ir Disha patani .
Aayush Sharma su savo treneriu Rajendra Dhole (dešinėje)
- Aayushas mano svainį Salmanas Chanas kaip jo fitneso ikona.
Aayush Sharma’s Žinutė jo sekėjams:
Fotografuodamas „FHM Fit“ žurnalo viršelį, kai jo paklausė apie fitneso patarimą, jis pasakė:
„Man tinkamumas yra tai, kas leidžia jaustis gerai ir pasitikėti savimi. Ar tai būtų sporto salė, ar plaukimas, ar gimnastika, ar mišrūs kovos menai, kad ir kokį būdą pasirinktumėte, kad išliktumėte tinkami, atlikite tai. Bet taip pat nepersistenkite. Viskas dėl to, kad išliktum tinkamas. Viskas yra sveika mityba ir nenustoti gyventi. Taigi tiesiog mėgaukitės valgiais, mėgaukitės treniruotėmis ir kai tai taps jūsų gyvenimo būdo dalimi, tada jums tai savaime suprantama “.
Aayushas taip pat atskleidė, kad jo motyvacijos šaltinis yra žiūrėjimas į jo blogus paveikslėlius; kai tik reikia motyvacijos dozės, jis eina per savo telefono galeriją ir žiūri į nuotraukas, kuriose jis blogas, ir tai suteikia jam motyvacijos smūgį.
