Nors ji yra vienos garsiausių Bolivudo įžymybių dukra, Anil Kapoor, Sonam Kapoor sukūrė savo individualią tapatybę. Ji pati yra gana populiari garsenybė ir vaidina tokiuose filmuose kaip žiniasklaida, taip pat gerbėjai Neerja. Jei paauglystėje ji nebūtų kovojusi, ji niekada nebūtų suvokusi buvimo svarbos sveikai gražu.
Sonamo Kapooro dietos planas
- Kai Sonamas buvo paauglys, ji kovojo su savo svoriu. Ji vartojo nesveiką maistą, kuris paveikė ir jos odą bei vidaus organus.
- Tačiau atėjo laikas, kai ji nusprendė sunkiai dirbti su savimi ir susikurti savo tapatybę. Savo pirmajam filmui Saawariya , ji prarado 35 kg ir nusileido iki 55 kg nuo 80 kg.
- Prieš pusryčius citrinos sultys ir medus drungname vandenyje yra tai, ką ji vartoja kiekvieną dieną. Jos pusryčiai susideda iš avižinių dribsnių ir vaisių, kurie taip pat turi padėti jai su oda.
- Po pusryčių ir prieš jai suvalgant pietus, viskas, ko jai reikia norint išlaikyti judrius ūglius, yra kiaušinių baltymai.
- Pietums ji mėgsta mėgstamus ne vegetariškus patiekalus, pavyzdžiui, ant grotelių keptą vištieną ir žuvį. Bet tai dar ne viskas, ką ji valgo; ji suvartoja dubenį, kuriame yra mėgstamų salotų, kartu su dal ir chapatis, kurie paprastai susideda iš jowar ar bajra. Ji nori vengti raudonos mėsos dėl jos sunkumo.
- Vakarais norėdama ką nors užkąsti, jai patinka kiaušinio baltymo ir rudos duonos sumuštiniai. Tai palaiko ją pakankamai užpildyta, kad galėtų laukti vakarienės.
- Salotos, žuvis ir vištienos sriuba yra trys dalykai, kuriuos ji paprastai vartoja per vakarienę.
- Užuot prikimšusi tam tikrą daiktą per pietus ar vakarienę, ji nori visą dieną valgyti nuo keturių iki penkių mini patiekalų.
- Norėdama patenkinti kramtantį potraukį, ji nori laikyti sausus vaisius ir riešutus šalia savęs.
Sonamo Kapooro treniruočių rutina
- „Sonam“ užsiima daugybe fizinių užsiėmimų, tokių kaip šokiai, „Kathak“ ir plaukimas. Ji įsitikinusi, kad valgydama kas dvi valandas, ji atlieka pakankamai fizinių užduočių, kad maistas būtų suvirškintas ir kalorijos būtų sudegintos teisingai.
- Užuot praleidęs valandas sporto salėje, Sonamas teikia pirmenybę fizinei veiklai, pavyzdžiui, plaukimui, o tai yra puikus būdas numesti svorį ir palaikyti formą. Kathak taip pat padėjo jai tonizuoti prarasti odą, o tai atsitinka numetus daug svorio.
Sonamo Kapooro žinutė jos pasekėjams:
- Ji netiki, kad žmonėms prikimštų daug patarimų; gerbėjams viskas, ką ji sako, yra reguliariai valgyti sveiką mitybą ir treniruotis, kad jie išliktų sveiki. Valgių suskaidymas į mini patiekalus yra vienas išmintingiausių pasiūlymų, kuriuos Sonamas pateikia savo gerbėjams.
- Ji taip pat siūlo savo gerbėjams pasigaminti mėgstamą gėrimą kokosų vandenį ir vartoti visus tuos dalykus, kurie juos pakankamai atnaujina treniruotei.
- Štai keli vaizdo įrašai Sonamo Kapooro fitneso sekėjams:
