nenjam marappathillai saranya tikras vardas
Sophie Kasaei, MTV UK realybės šou „Geordie Shore“ žvaigždė, kurią ilgainiui apniko neapykantos vyrai dėl antsvorio, per 5 dienas sugebėjo numesti 10 svarų, o rezultatai stebina! Jai tai pavyko Ibizos kūno stovykloje, kur reikėjo laikytis griežtos dietos ir treniruočių.
Po to, kai Sophie, dalyvaudama stovykloje, pastebėjo savyje virsmą, ji nusprendė toliau sportuoti ir sveikai maitintis. Ji pradėjo jaustis gerai apie save ir suprato, kaip svarbu išlikti tinkamam. Realybės televizijos pasaulyje žmonės negauna pakankamai laiko tinkamai pasirūpinti savimi. Todėl anksčiau jos gyvenimo būdas buvo gana nesveikas. Tačiau Sophie, laikydamasi sveiko gyvenimo būdo, galiausiai sugebėjo numesti papildomus 27 kilogramus svorio.
Sophie savo interviu pasidalino: „Taip pat stora yra realybės televizija. Tai reiškia daug alkoholio ir nesveiko maisto valgymą neįprastomis valandomis, o tai nėra naudinga organizmui “. Ji taip pat pridūrė: „Galų gale jūs valgote kvailais laikais ir taip priaugate svorio. Jūs nuolat keliaujate ir negalite gauti sveiko maisto. Galų gale griebi sumuštinį ir suvalgai daug kitų kaloringų dalykų “.
Treniruotės rutina
Dalyvavimas toje Ibizos kūno stovykloje jai iš tiesų pasirodė stebuklingas. Ji pasakė: „Penkias stovyklos dienas sudaro energingos treniruotės trasoje, kurios metu imamas visas jūsų prakaitas ir kraujas. Be pagrindinio pratimo, yra daugybė kitų fizinių užsiėmimų, kuriais galite užsiimti. Tai apima maudynes jūroje, kurie padeda mankštinti visą kūną. Taip pat galite užsiimti joga paplūdimyje, tai nepaprastai atpalaiduoja. Tai leidžia jaustis gerai iš vidaus, o tai yra labai svarbus palaikymo būdas “.
vikramo gimimo data
Čia yra išsamiai aprašytos jos treniruotės:
- Praleidimas (po 2 minutes kiekviename rinkinyje)
- Oro pritūpimai (20 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- Atsispaudimai (po 20 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- Šokantys kėlikliai (po 20 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- Crunches (20 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- Alpinistai (po 20 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- „Bench Dips“ (po 10 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- Pakopos (20 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- Nugaros pratęsimai (20 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- Šoniniai šuoliai (20 pakartojimų kiekviename rinkinyje)
- Lentos (60 sekundžių kiekviename rinkinyje)
Visus šiuos pratimus galima lengvai atlikti namuose. Jie yra labai paplitę ir jiems nereikia jokių išorinių įrenginių. Šie pratimai nepaprastai padeda deginant riebalus. Grandinės treniruotės tinka kiekvienam kūno raumeniui. Jei reguliariai treniruositės, galėsite sukurti daug jėgų ir ištvermės, degindami visus riebalų perteklius.
Dietos planas
Anksčiau Sophie dieta buvo labai netaisyklinga. Ji valgydavo ne laiku ir dažniausiai tai buvo mikrobangų krosnelė. Ji daug kartų ryte turėjo nakčiai likusių picų. Ji baigė valgyti daug riebaus ir riebaus maisto. Per daug duonos ir šlamšto jūsų kūnas tampa nemalonus. Ji taip pat jaučia, kad alkoholio buvo suvartojama daugiau nei buvo reikalaujama. Ji valgė ir gėrė visiškai viską.
kas yra sara ali chanas
Na, dabar ji pakeitė mitybą į gerąją pusę ir dabar daugiau dėmesio skiria tam, kas vyksta skrandyje. Tai, ką valgote, tiesiogiai veikia jūsų savijautą dieną. Maistas yra kuras mūsų organizmui ir organizmas veiks efektyviai tik tuo atveju, jei jį gerai maitinsite.
Dabartinis Sophie mitybos planas atrodo maždaug taip:
Salmano chano namų vaizdai
Pusryčiai:
- Du virti kiaušiniai, rūkyta lašiša ant riekelių rupių kruopų skrebučių.
- Vaisių sultys arba stiklinė pieno
Vėlyvo ryto užkandis:
- Vaisių salotos
- Graikiškas jogurtas
Pietūs:
- Žalios salotos
- Vištienos krūtinėlė su griežinėliais pipirais, kaparėliais ir petražolėmis
Popietės užkandis:
- 2 traškučiai
- Varškės salotos, apkrautos pomidorų ir agurkų griežinėliais
Vakarienė:
- Virtos daržovės
- Kepsnys
- Saldžiųjų bulvių pleištai
Sophie didžiuojasi savo virsmu ir niekada nesijautė geriau apie save. Ji nebuvo tokia įsitikinusi, kad dėvėjo bikinį anksčiau, jį visiškai valdo dabar. Sveika gyvensena tikrai pagerina jūsų protą ir kūną.
