Sunitas jadhavas 2017 m. kovo mėn. „Laisvalaikio slėnio parke“ (Gurugronas (Gurgaonas)) buvo karūnuotas 10-asis p. Indijos vardas. „Sunit“ šį titulą iškovojo antrą kartą, nes jis pelnė „Mr. India“ titulą ir 2016 m. Jis yra žinomas Maharaštrų kultūrizmo reljefo veidas ir pastaraisiais metais iškovojo daug prestižinių kultūrizmo titulų, tokių kaip Federacijos taurės bendras čempionatas (2014 m.), Mumbai Shree (2014 m.), Maharashtra Shree (2014 m., 2015 m., 2016 m.), P. Dubajus. Tarptautinis (2016 m.), P. Indija (2016 m., 2017 m.).
Visam tam pasiekti reikia daug sunkaus darbo ir drausmės, o Sunit Jadhav nėra išimtis. Jis laikosi konkretaus dietos ir treniruočių plano, kad vėl ir vėl pasiektų tokius titulus.
DIETA
Žemiau pateikiamas „Sunit“ valgis po treniruotės. Jo maistas susideda iš greito ir lėto virškinimo baltymų, skirtų raumenims atsistatyti, greito virškinimo angliavandenių, skirtų papildyti glikogeną, sveikų riebalų, kad būtų išvengta katabolizmo miego metu, ir daug skaidulų, skirtų sklandžiam žarnyno momentui.
saif ali chanas su šeima
1. Manų kruopos - kaip greito virškinimo angliavandeniai.
2. Tunų žuvis - kaip lėtas virškinamas baltymas.
3. Kiaušinio baltymas - greitai virškinamas baltymas.
4 ir 5 anakardžiai, migdolai - kaip sveiki riebalai.
6. Morkos - virškinimo fermentai.
7. Sezoniniai vaisiai - kaip natūralus cukrus ir skaidulos.
Skysčių dieta, kurią jis vartoja, yra geriausias galutiniam plėšymui. Tai padeda išeikvoti angliavandenius. Vėliau jis sumažino vandenį perpus, dar daugiau, priklauso nuo jo kūno būklės ir anglies krūvio.
DARBO PLANAS
Ruošiantis tokioms varžyboms kaip ponas Indija, reikia turėti širdies ir kraujagyslių treniruočių planą, kuris atitiktų jų mitybos ir jėgos treniruočių planus, kad gautumėte tą aiškų, konkurse laimėtą sąlygą.
aamir chano ir reena dutta amžiaus skirtumas
Geriausiam kūnui gauti geriausiai tinka mažo vidutinio sunkumo, taip pat didelio intensyvumo širdies derinys. Mažo ir vidutinio intensyvumo širdies veikla padidins kraujo tekėjimą, maistinių medžiagų pasisavinimą ir pagreitintą medžiagų apykaitą.
Toliau pateikiama kardio rutina per pirmąsias 2 pasirengimo savaites:
Pirmadienis: 30 minučių elipsiniu, bėgimo takeliu ar nejudančiu dviračiu. Taip pat gali būti taikomas greitas ėjimas, taip pat bėgiojimas.
bhavana (kita aktorė)
Trečiadienis: Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė: 15, 40 jardų bėgimai su minutės poilsiu tarp sprinto.
Penktadienis: 30 minučių elipsiniu, bėgimo takeliu ar nejudančiu dviračiu. Taip pat gali būti taikomas greitas ėjimas, taip pat bėgiojimas.
Įvertinkite pateiktą planą po 2 savaičių ir pakeiskite jį pagal savo reikalavimus.
