„Baywatch“ grįžta kaip filmas 2017 m., Ir mes negalėtume būti laimingesni. Tai turi Dwayne'as Johnsonas , Zacas Efronas , Alexandra Daddario o Kelly Rohrbachas - pagrindiniai gelbėtojai Priyanka chopra vaidins blogiuką. Priekaba atrodo perspektyvi, tačiau visų dėmesį patraukė Zaco Efrono virsmas. Zacas visada buvo tinkamas, geros formos ir puikavosi savo 6 pakuotėje, tačiau „Baywatch“ priekaboje jis atrodo geriau nei bet kada anksčiau! Nuo lieknos paauglės Trojos vidurinės mokyklos miuzikle iki karšto raumeningo vyro „Baywatch“ - tai nemaža transformacija.
Bet kadangi nieko verta neturėti nėra lengva, Zacas turėjo laikytis beprotiškos dietos ir treniruočių. Na, bet kas, vaidinantis Dwayne'ą Johnsoną, būtų motyvuotas įgyti tokią formą kaip „The Rock“. Rokas didžiuojasi ir savo berniuko Zaco Efrono virsmu. Štai Zeco Efrono dietos ir treniruočių planas, kurio jis laikėsi „Baywatch“.
Zaco Efrono dietos planas
Abs absurdas yra gerai apgalvota subalansuota mityba. Visas šiukšles ir riebalus reikia išmesti iš savo kasdienybės. Jei valgysite kaip šūdas, atrodysite kaip šūdas. „Pastaruoju metu svarbiausias dalykas, ko išmokau dietos srityje, yra laikytis atokiau nuo perdirbtų maisto produktų ir laikytis ekologiškų produktų, kiek įmanoma. Esu tvirtai įsitikinęs, kad nevalgau chemikalų, ir iš tikrųjų stengiuosi izoliuoti, kur yra jūsų maistas. iš. Stenkitės, kad jis būtų sveikas, ekologiškas ir neperdirbtas “, - sakė jis žurnalui.
Anot „Men's Fitness“, Zacui pavyko sumažinti riebalų kiekį iki 5% tik per 12 savaičių. Zacas dalijosi savo mityba ir treniruotėmis socialiniuose tinkluose, tai yra geras dalykas. Jo treneris Patrickas Murphy privertė Zacą 12 savaičių įgyvendinti visą maistą ir visiškai ekologišką dietą. Anot jo, Zacas per dieną turėjo išgerti mažiausiai 3 litrus vandens, papildytą nearomatizuotais išrūgų proteinais be jokių priedų.
„mahesh babu“ naujausi hindi kalba dubliuoti filmai
Zacas reguliariai tweeted…
Žinoma, jis taip pat turėjo keletą progų
gandhi tėvo ir motinos vardas
Zaco Efrono treniruočių rutina
Interviu „Men's Fitness“ Zakas pasidalijo savo treniruočių rutina.
Diena 1: Tiesus rankos traukimas žemyn, abs rato išvyniojimas, sėdimoji troso eilutė, pakabinta eilutė, neutralus sukibimas, aukštis latais, žemyn kelio traukimas, smakras aukštyn, hantelio bicepso garbanos.
2 diena: Kojos paspaudimas, pritūpimo pritūpimas, šveicariško rutulio klubo pratęsimas, šveicariško rutulio kojos garbanojimas, atbulinio ėjimo metimas, alpinistai ant slankiklių, hantelio Rumunijos nuleidimas, smūgio užpakalis, nestabilus vienos kojos veršelio pakėlimas, pakabos treniruoklio vienos kojos pritūpimas.
3 diena: Hantelio priekinis pakėlimas, kryžminio korpuso troso pakėlimas, hantelių grindų presas, stūmimas aukštyn, nuolydžio hantelių presas, hantelių viršutinis presas, kabelių krūtinės presas, bosu plyo stūmimas aukštyn, vienos rankos nuleidimas žemyn, vienos rankos garbanos.
Kiekviena treniruotė (1, 2 ir 3 diena) turi būti atliekama kartą per savaitę, o pertrauka - viena diena.
Zakas pelnė visą krūvą komplimentų. Nors jam labiausiai reiškė jo žvaigždės Dwayne'o Johnsono komplimentai. Zacas dėkojo už tai, kad pasakė, jog būtent jis (Uola) jį labiausiai įkvėpė tokiu mastu sportuoti ir išsiugdyti tobulą kūną.
